wafle ryzowe

21.09.2018 Piątek - dzień wyjazdu Rano 30’ biegu na czczo. Następnie masaż - cała góra. Przed samym wyjazdem udało mi się zrobić jeszcze 45’ schodów. :-) DIETA: 1. Płatki owsiane, jeżyny, orzechy, siemię lniane, WPC, figa 2. Wafle ryżowe, wędlina, figa, pomidorki koktajlowe, 2 małe nektarynki 3. Pierś z indyka, pomidorki koktajlowe, gotowane [...]

[...] ogarnąć coś nowego, uwzględniając BMR (2249) - do redukcji w podlinkowanym poście potrzebne jest 3074 kcal. Przykładowy dzień: Śniadanie (8:00): jogurt naturalny (164 kcal), wafle ryżowe wieloziarniste (382 kcal), musli (367 kcal), banan (149 kcal) = 1062 kcal Przed treningiem (11:00) - pierś z kurczaka smażona (468 kcal) + makaron pełnoziarnisty [...]

Dzien 27 Treningowy Dieta: 10.00 1.Platki owsiane 120g 2.3 jajka 3.o3 1caps 11.30 TRENING Odrazu po: 1.4 wafle ryzowe,3 banany 2.30g Bialka 3.5g mono 4.BCAA 15g Godzine po czyli 13.20 1.Makaron razowy 110g 2.Piers z kurczaka gotowana(jak zawsze) 16.00 1.Piers z [...]

bugi proszę Cię makaron czemu nie jest pełnoziarnisty, co robią wafle ryżowe (dmuchane zboża są toksyczne), nie za dużo serka wiejskiego?

[...] 2 jogurty;s 3.banan 4.Kolacja dopiero będzie bo u mnie właściwie 20.30 (w UK mieszkam) No i do tego jak to w dzień treningowy przed i po WPC + Aminokwasy i po tren 2 wafle ryżowe. Co do samego treningu (jest on zły ale dopiero w weekend będę miał czas go zmodyfikować) , to bieganie w rozgrzewce i po treningu mi nie weszło , a właściwie [...]

Czyli 1.5h przed aerobami posilek jak aeroby mam w osobnym dniu lub 1.5h przed treningiem jesli mam aeroby laczone z silowym. Kreatyne przed i po silowym(jesli mam aeroby po silowym to i tak brac po silowym?) No i po treningu jakies bialeczko + wafle ryzowe I to spokojnie wystarczy? :) Zmieniony przez - KOZAKUSSS w dniu 2015-11-24 19:57:39

kanapeczki nie od mamusi poledwica wołowa 200 gr pół cebuli kapary przecier pomidorowy tabasco woda jajko przyprawy wafle ryżowe mniam mniam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be14801a52a54f108b67f13e538639af.jpg

a podziękować:) łap soga. w takim razie czy mogę na kolację zjeść to co na obiad? jest tam makaron a więc węgle? czy wafle ryżowe, placki tortilli, ciemne pieczywo pełnoziarniste mogą być jako zastąpienie składników (węgli) z ryżu? (mowa o tym ostatnim potrenigowym posiłku-kolacji)?? Mój kolejny wielki problem to wieczorne ssawy na słodycze, [...]

Więc jakie źródło białka dać po treningu? Może być np. shake z twarogu i banana jako cały posiłek? Albo np. wafle ryżowe i jajka? I myślałem, że jeśli bierze się odżywki to one bardziej obciążają metabolizm niż jak się je białko w twarogu itp. ale widocznie byłem w błędzie ;)

[...] błonnika. Ser twarogowy również jest ciężko strawny ! Uważam ze lepiej zrobić tak: 1 posiłek odżywka białkowa + 100/150 g owsianki + tłuszcze do 10g + owoc 2 posiłek wafle ryżowe (mniej błonnika, a osmalność jest dobra ! co znaczy ze ig nie ma znaczenia) + mięso chude 3 i 4 posiłek ryż (podziel na dwa posiłki, by było mniej niż 150g) + [...]

Właśnie zjadam wafle ryżowe ze słonecznikiem. Jest na nich dopisek: "Natura dla Ciebie".

[...] 15.02 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 Wczorajsza dietka: 1. migdały 30g tilapia 200g makrela wędz 20g 30g mleka kokosowego fasolka szparagowa 450g 3 wafle ryżowe brokuł 100g 2. halibut wędzony 100g migdały 10g pomidory 250g brokuł300g kasza gryczana 20g 3. kapusta kiszona 300g 300ml soku warzywnego b. cukru i soli, [...]

Dzisiaj dzień nietreningowy . poszło tylko 30 min rowerka ;) . Dieta z dziś to : 1 i 2 posiłek 400 kury + 125g ryżu 3 posiłek 10 biał + 3 żółtka + 50 ryżu +3 wafle ryżowe A tutaj zdjęcie jednego posiłku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07717ded58bb44179962cf70c7d51316.jpg

Od dziś dziele szame na 2 posiłki z powodu rannej zmiany w pracy 1.POSIŁEk 13:00 -10biał jaj -3zółtka -300g filetu z kury -150g ryzu -3 wafle ryzowe 19:30/20:00 TRENING 21:00/21:30 Potreningowy -500 kury -250 ryzu Przez prace na 1 zmiane nie dam rady Cwiczyc na czczo i moge miec problem wbić się w okno 8h ale myśle ze dam rade(jest jeszcze opcja [...]

[...] makaron durum surówka Posiłek III 50g ryżu białego mięso z kurczaka surówka Posiłek IV 100g baton Trec booster Posiłek V 2 parówki dużo wędlin drobiowych i wieprzowych 3 wafle ryżowe 2 kromki chleba razowego ogórek trochę jajecznicy 3 wafelki Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: olimp multiple sport 5 kaps Omega 3 Tested 3 [...]

fit LIONY- nawet trochę smak podobny :-) 15 daktyli 3 łyżki masła orzechowego proso ekspandowane (lub no pokruszone wafle ryżowe) czekolada gorzka na wierzch daktyle na moczylam w cieplej wodzie. potem zblednować, wymieszać z resztą, roztopiona czekolada na wierzch i na chwile do lodówki. /SFD/2018/1/30/19c96ac07b7044a18391079369b04839.jpg

[...] zakupie 5 płaci się jak za 4 czyli wychodzi 1,11 kefir 500g 1,59 lody na patyku magnum 2,99 ser żółty w plastrach różne rodzaje światowid 250g 4,99 (19,96/kg) danio 1,39 wafle ryżowe 1,79 ryż biały długoziarnisty 4x150 1,99 kawa rozpuszczalna jacobs velvet 200g 12,49 kapsułki do prania ariel 38sztuk 28,99 -15% wszystkie margaryny a od 18-31 [...]

[...] jajka z wolnego wybiegu M 4,99 masło orzechowe 350g SANTE 6,99 pomysły na... 1,95 ryże RISANA (sonko) 4x100g 1,99 no i głupoty: ptasie mleczko WAWEL 8,99 }:-( nie mam u siebie, ale u piotra i pawała mięso mielone wieprzowo-wołowe 500g + 500g 9,99 brokuł 2 za 3 wafle ryżowe GOODFOOD 2 za 3 Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-06-18 11:26:36

[...] 18,99 boczek dębowy mocno wędzony 10,99 żeberka trójkąty 8,99 szprot wędzony 9,99 tunio GRAAL 3,99 (przy zakupie 2) kiełbasa śląska premium 9,99 morele 4,99 brzoskwinie 2,75 sałata lodowa 99gr pomidor 1,95 papryka zielona 2,99 cukinia 1,49 wafle ryżowe sonko 1,99 olej kujawski smakowy 250ml 3,99 kawa rozpuszczalna NESCAFE clascic 200g 13,99

biedronka 12-18.11.: -20% na jogurty -20% na wybrane kawy rozpuszczalne mięso mielone z łopatki wieprzowej i ołowiny 500g 5,99 makrela wędzona 12,9 serki wiejskie delikate 500g 3,29 twaróg półtłusty 250g 2,09 cytryny 4,99 grejfruty 4,49 frytki AVICO zigzag 900g 4,69 wafle ryżowe 1,69 żelki CANDI 2,49